একবিংশ শতাব্দীতে, কম মানুষ শারীরিক রোগে আক্রান্ত হয়, অন্যদিকে বেশি মানুষ মানসিক রোগে আক্রান্ত হয়। মনের বিরক্তি আমাদের পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেতে বাধা দিয়েছে। এর প্রত্যক্ষ ফল হিসেবে সারা বিশ্বের মানুষ এখন কম ঘণ্টা ঘুমায়। গড়ে প্রতিদিন সর্বোচ্চ পাঁচ বা ছয় ঘণ্টা। কারণ ঘুমের ওপর সোশ্যাল মিডিয়ার প্রভাব পড়েছে। 

বিশ্বের জনসংখ্যার এক তৃতীয়াংশ প্রতিদিন পাঁচ ঘণ্টার কম ঘুম পায়। অন্যদিকে, যাদের বয়স ১৮ থেকে ৬৫ বছরের মধ্যে তাদের প্রতিদিন গড়ে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়। কর্মরত জনসংখ্যার অর্ধেকেরও বেশি এই সত্য নিয়ে অসন্তোষ প্রকাশ করে যে তারা প্রায়শই কর্মক্ষেত্রে বা অফিসে যেখানে তারা নিযুক্ত হয় সেখানে ঘুমিয়ে পড়ে। 

অনিদ্রা আজ সারা বিশ্বে প্রতি চারজনে একজনকে প্রভাবিত করে। এবং সেই ব্যক্তিদের মধ্যে, অনিদ্রা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশি প্রভাবিত করে।

ঘুমের অভাবে কি কি সমস্যা হয়

ভালো রাতের ঘুম না পাওয়া, অদ্ভুত স্বপ্ন দেখা, ঘুমানোর সময় দাঁত পিষে যাওয়া, ঘুমের শ্বাসকষ্ট বেড়ে যাওয়া এবং ঘুমের মধ্যে কথা বলার মতো সমস্যাগুলো অনিদ্রার সাথে যুক্ত এবং এটির দ্বারা আরও বাড়তে দেখা গেছে।

এই ঘুমের অভাবের ফলে শরীর তার স্বাস্থ্যের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য হুমকির সম্মুখীন হয়। আজকের বিশ্বে, ঘুমের অভাব ডায়াবেটিস, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, প্রতিবন্ধী স্মৃতিশক্তি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস এবং ক্যান্সারের মতো রোগগুলির বিকাশের অন্যতম কারণ।

• খিটখিটে ভাব
• বিভ্রান্তি
• মাংসপেশিতে খিঁচ ধরে
• ওজন বাড়া
• ডায়াবেটিস
• উচ্চ রক্তচাপ
• কোলেস্টেরল সমস্যা

ঘুমের ঔষধের নাম কি

• Bromazep - 4.50 tk
• Anxio - 5 tk
• Anxopam - 4.50 tk
• Lexopil - 4.50 tk
• Zepam - 5 tk
• Tenil - 5 tk
• Tenapam - 5 tk
• Bopam - 4.50 tk
• Lexnil 4.50 tk
• Broze - 5 tk
• Laxyl - 5 tk
• Norry - 4.50 tk
• Tarbo - 5 tk

নরমাল ঘুমের ঔষধের নাম

• Felfresh
• Laxyl
• Epinal
• Milam 7.5
• Pase-2
• Sedil
• Disopan 2

কম পাওয়ারের ঘুমের ঔষধের নাম 

• Tensfree 3mg
• Xiopam 3mg
• Zepam 3mg
• Tynaxe 3mg
• Xionil 3mg
• Zerotens 3mg

ঘুমের ঔষধের ছবি

ঘুমের ঔষধ খাওয়ার নিয়ম

ঘুমের ঔষধের কার্যকারিতা ভালোভাবে পেতে চাইলে অবশ্যই ঘুমানোর পূর্বে সর্বনিম্ন ২ ঘন্টা আগে ঘুমের ওষুধ সেবন করতে হবে। তবে ১ ঘন্টা আগে খেলেও হবে।

ঘুমের ঔষধ খাওয়ার সতর্কতা

• কোনও চিকিৎসক দ্বারা নির্দিষ্টভাবে নির্দেশ না দেওয়া পর্যন্ত কোনও ঘুমের ওষুধ খাবেন না।
• বিরতি না নিয়ে একবারে চৌদ্দ দিনের বেশি সময় ধরে ঘুমের ওষুধ খাবেন না।
• একটি নতুন ওষুধ শুরু করার সময়, সর্বদা সর্বনিম্ন সম্ভাব্য ডোজ দিয়ে শুরু করুন।
• অন্য অসুস্থতার কারণে যদি আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাহলে ঘুমের ওষুধ খাওয়ার আগে অন্য অবস্থার চিকিৎসা করা উচিত।

কি খেলে রাতে ঘুম আসে না?

কোন ভিটামিনের অভাবে ঘুম কম হয়?

ঘুম না আসার কারণ কি?

ঘুমের ঔষধ বেশি খেলে কি হয়?

যে সব খাবার খেলে ঘুম ভালো হয়